Приблизительно восемь часов сна (2).
Не менее важен и характер переживаний во время бодрствования. Спокойно прошедший день создает предпосылки для нормального сна. Любые отклонения (интенсивные переживания и бедный переживаниями день и др.) от обычного ритма жизни нарушают сон. Особое значение имеют эмоции. И конечно же, надо оптимистично относиться к событиям дня. Радоваться можно и нужно и повседневным, обыкновенным мелочам. Это далеко не просто, однако в принципе все же возможно. Довольный человек всегда засыпает спокойно.
Утром, пробуждаясь, человек должен чувствовать себя отдохнувшим, свежим. Самое подходящее время сна ночь. Желательно суточную норму сна «выполнить» сразу. Искусственное освещение дало человеку возможность создавать ритм сна и бодрствования независимо от естественной смены дня и ночи.
Ночной труд имеет отрицательные стороны, однако это все же неопасно. Имеющиеся исследования показали, что работа по сменам, по крайней мере, не нарушает сон. Если же человек болеет или находится в состоянии предболезни, то изменение ритма сна, сложившегося в ходе эволюции, значительно осложняет его состояние.
В зависимости от суточного индивидуального ритма функций организма одни засыпают и просыпаются рано, другие же поздно и еще долго ходят вялыми. Индивидуальный ритм сна и бодрствования полезно иметь в виду при организации профессионального труда. Рабочее время индивида должно было бы падать на период максимальной его активности.
0
0О необходимости режима дня в жизни детей написано немало литературы. Особенно это касается грудничков. Ведь именно в период от рождения до года у малыша начинают формироваться привычки
Фраза «Спит сном младенца» имеет под собой бесспорное основание – только в детстве ребенок спит так безмятежно и сладко. А уже с подросткового возраста, но особенно с 25—30 лет, начинают проявляться
Свое отношение к окружающей действительности человек проявляет в переживаниях, чувствах или эмоциях. Эмоции оказывают очень большое влияние на все виды деятельности человека. Эмоционально
Периодическое чередование бодрствования и сна — одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Нет сомнений, что сон — это отдых, по в то же время он является и функцией организма.
На предприятиях, где трехсменная или ночная работа пока неизбежна, к составлению графиков необходимо относиться с большим вниманием и составлять их следует так, чтобы чередование смен происходило не
Головной мозг имеет предел работоспособности, который находится в прямой зависимости от возраста. Чем меньше ребенок, тем быстрее наступает утомление нервных клеток, которое снимается только сном.