Напоминание прописных истин (6).

О носках и чулках. Летом, осенью, весной для повседневной носки хороши хлопчатобумажные носки. Зимой в холодную погоду надеть еще и шерстяные. Шерстяные носки необходимы и для туристского похода.

Удобны и красивы эластичные носки, но в жаркую погоду они плохо испаряют влагу, малогигроскопичны, вызывают излишнюю потливость.

Чулки из капрона, нейлона, перлона имеют ряд достоинств: хорошо моются, элегантны, украшают ногу, эластичны и т. п. Однако есть и недостатки: совершенно не впитывают испарений, плохо защищают от холода. Конечно, иа праздничном вечере, в театре, в гостях даже зимой хочется появиться в изящных синтетических чулках, а не в шерстяных колготках или рейтузах. А ведь есть простой выход из положения: прийти в шерстяных, потом переодеться и в комнату или зал войти в нарядных. К сожалению, девушки часто не внемлют гигиеническим рекомендациям — переохлаждение приводит к резкому покраснению ног, озноблению, заболеванию мочевого пузыря и половых органов.

Об этом уже говорилось... и, пожалуйста, не думай, что этот и другие повторы — небрежность автора или недосмотр редактора. Такие повторы делаются умышленно. Непригодная обувь часто вызывает потертость. Основные причины потертостей — неправильная конструкция обуви или неподходящий размер. При трении кожи о внутреннюю поверхность обуви нередко возникают мозоли.

Причины их появления те же, что и потертостей. Тесная обувь может вызвать излишнюю потливость стоп. В холодное время года потливость нередко ведет к озноблению или даже отморожению. Плохо сконструированная обувь может способствовать развитию плоскостопия.. Кроме местных воздействий, такая о^увь может привести и к общим нарушениям. Например, высокий каблук у женщин вызывает смещение центра тяжести, что ведет к искривлению позвоночника, перемещению внутренних органов.

Автор известной книги «Красота и здоровье» Яна Томашева пишет: «Многие, например продавцы в магазинах или почтальоны, в течение всего рабочего дня стоят или ходят. А больные ноги могут хорошенькую, милую девушку превратить в фурию с тяжелым характером. Как она может радоваться хорошей прогулке, если думает только о том, когда сможет, наконец, сесть и освободить ноги от нарядных, но тесных туфель?»

Девушки часто забывают, что подъем туфель должен соответствовать естественному подъему ноги. Если каблук чересчур высок, вся тяжесть ноги переносится на кончики пальцев, а эта часть ноги крайне болезненна.

У нормальной стопы поперечный и продольный своды играют роль эластичных рессор. Оттого и походка пружинистая, легкая, красивая. Если человек носит обувь на небольшом каблуке, то нагрузка тела равномерно распределяется на всю стопу. Если же каблук непомерно высок — нагрузка на передний отдел стопы увеличивается.

Как и одежда, обувь подразделяется на бытовую и специальную (производственную). Понятие производственной обуви хотелось бы расширить. Миллионы людей целый день проводят на ногах — продавцы, парикмахеры, посудомойки и ткачихи, люди других профессий. Многие из них носят тапочки без каблуков, а то и без задников. Грубая ошибка. Такая обувь для постоянной носки — нефизиологична, а рекомендуются туфли на низком каблуке.

Из спортивной обуви хотелось бы выделить туристскую. Гораздо гигиеничнее и легче для ходьбы специальные туристские ботинки, чем кеды. Туристские ботинки следует брать на размер больше, имея в виду, что, помимо обычных носков, надевают и шерстяные. Если для похода будет выбрана неподходящая обувь, то это может отвратить от туризма навсегда. Вместе с тем туристская или спортивная обувь, например кеды, не может быть повседневной, в кедах ноги потеют, отсутствие каблука не способствует правильному формированию стопы. Очень удобны кроссовки, но и они не годятся для повседневной носки.

Помогать родителям в уборке квартиры необходимо. Не менее важно, по возможности, предупреждать занос пыли и грязи в помещение. Как заметил один учитель, приучить ребят вытирать ноги так же трудно, как обучить правописанию глагольных окончаний. Кроме того, что ты при входе вытер ноги, уличную обувь смени на домашнюю. Чистить одежду или обувь в квартире не стоит.

Ты живешь вместе с родителями, не имеешь нянек, горничных и лакеев. Но почему же ты подчас ведешь себя как классический барчук? Вымылся в ванной — так вымой ее за собой! Пришел из школы — положи портфель на место, а не швыряй его куда попало.

Наступает день уборки. Запомни, что принцип уборки помещения всегда один — поменьше оставлять пыли, не давай ей «возращаться», т. е. нельзя вытирать предметы сухой тряпкой или подметать сухим веником.

Итак, делаем влажную уборку, пылесосим. Особого внимания требуют ковры, книги, бумаги. Иная мебель, безделушки не терпят влаги, поэтому в ход должны идти такие тряпки, которые хорошо вбирают пыль, чтобы их потом можно было вытряхнуть.

Комната должна проветриваться не менее 2 раз в день в течение 25—30 минут каждый раз. Летом держи открытыми окна, а зимой — форточки. Старайся поддерживать температуру в комнатах в пределах 18—22 °С, но не выше. На кухне пусть будет прохладнее, а в ванной — теплее (25°С). Влажность в жилых помещениях должна быть в пределах 45—60%. Излишняя влажность и тем более сырость вредно отражаются на самочувствии и здоровье людей. Также не безразличен для здоровья и очень сухой воздух, который вызывает неприятные ощущения, снижает защитные силы организма против болезнетворных микробов.

Самое простое средство увлажнения воздуха — влажная уборка. Не ленись почаще протирать влажной тряпкой пол, подоконники, батареи отопления. Способствуют поддержанию влажности в комнатах аквариумы, комнатные цветы. Промышленность выпускает специальные электробытовые увлажнители типа «Комфорт» и «Бриз».

Время обеда. Ты ждешь, когда мама подаст тебе нож, ложку, вилку. А попробуй сам (сама) накрывать на стол. Да еще постарайся это сделать покрасивее. И поднимается настроение у твоих близких, и обед пройдет приятнее, и... пища будет усваиваться лучше.