Победить простуду. Почему люди простуживаются (1).

Почему люди простуживаются?

Очень сочувствую ребятам, которые часто простуживаются, мучаются насморками. В школьные и студенческие годы я, что называется, не вылезал из простуд. Мне все это надоело, и я избавился от них. Как? Рецепт прост Но чтобы его лучше понять, сделаем маленький экскурс в анатомию и физиологию.

Кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Объясняется это тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12— 15 чувствительных точек—нервных окончаний (рецепторы), воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающих тепло. И для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку, чиханью и более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к холодным воздействиям.

Но это еще не все. Наше тело — «общежитие» для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и «подрывную» деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например охлаждения, защитные силы ослабевают и болезнетворные микробы, дотоле спокойно гнездившиеся в определенном месте организма, начинают проявлять свои вредные свойства. Обостряется хронический ринит и начинается насморк, да такой, что человек не может отнять носового платка от лица; хронический тонзиллит станет острым, замучает ангина, а то присоединится воспаление мочевого пузыря или почек, или возникнет общая реакция организма, которая прежде называлась простудой, с преимущественным поражением носоглотки.

Три причины и пять правил. Под влиянием охлаждения происходит нарушение местного кровообращения и регуляции температуры тела. У человека закаленного эти явления или не Во-первых, потому что оно помогает избежать самых распространенных заболеваний среди всех недугов болезней органов дыхания.

Во-вторых, известно, что закаленные ребята болеют в три раза реже, а закаленным может стать почти каждый школьник.

В-третьих, к сожалению, установлено что закаливанием занимаются далеко не все молодые люди.

Советую тебе немедленно приступить к систематическому закаливанию, но помни о пяти правилах, которые следуют из физиологических основ процесса тренировки, «приучения» организма к воздействию холода и других неблагоприятных факторов.

Правило первое: прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.

Правило второе: закаливание должно быть постепенным. На первом этапе закаливания специалисты рекомендуют: температура воды для обтирания должна быть 32— 30 °С, обливания — 33—32 °С, обливания ног — 28—26 °С. Воздушные ванны можно принимать лишь в том случае, если воздух прогрелся до 22— 20 °С, купание в открытом водоеме разрешается, если температура воды не ниже 20—18 °С.

Постепенно снижая исходную температуру воды на 1 °С в два дня, ты доведешь се до 18- 16 °С. На этих Цифрах можешь остановиться. А если У тебя появится желание вступить в почетный «клан» моржей, посоветуйся с врачом. Запомни, резервы, возможности организма человека очень велики.

Третье правило: закаливаться Надо систематически, не пропуская ни Дня. Как говорится, взялся за гуж,— пать свои организм — так уж неукоснительно ежедневно выполняй намеченные процедуры. Если почему-либо пропустил несколько процедур, то, возобновляя их, используй более теплую воду, чем та, на которой ты «остановился». Организм очень быстро теряет «накопленный» закаливающий эффект, поэтому, если перерыв был достаточно продолжительным, придется все начать сначала.

Выполнению таких правил, как постепенность и систематичность, поможет простая табличка. Она, как говорили мне старшеклассники, очень дисциплинирует. В верхней строчке отмечаются дни закаливания по два (!) в каждой клеточке. Во второй строчке — даты, в третьей — температура воды. Провел закаливание—плюс, нет — минус. Табличка рассчитана на 28 дней с тем, чтобы на 28-й день ты уже «не боялся» воды температуры 18°С.