Не уступим старости! (2)
А что делать тем, у кого зубов нет вообще? Само собой разумеется, бессмысленно водить щеткой по голым деснам, это могло бы даже принести вред. Зато очень полезно полоскать рот с добавлением специальной жидкости для дезинфекции полости рта. Однако и щетка пригодится — для чистки зубных протезов. Вечером, перед сном нужно вынуть их изо рта, вымыть под струей воды и тщательно почистить с зубной пастой, после чего на ночь положить в стакан с кипяченой водой. Нельзя оставлять зубные протезы где попало — на ночном столике, на письменном столе или... в кармане брюк. Не надо забывать, что завтра утром они опять займут свое место во рту, а стало быть, должны сохранять безупречную чистоту.
Правила личной гигиены в течение дня сводятся к возможно более частому мытью рук, обязательному по крайней мере перед каждой едой и после каждого посещения туалета. Таким путем легче всего избежать многих инфекционных заболеваний, передающихся при контактах с пищей. В конце концов какие бы условия ни окружали человека, в течение дня он всегда прикасается руками к предметам, за чистоту которых поручиться невозможно, например к деньгам, дверным ручкам, поручням трамвая, рычагам для спуска воды в туалетах и даже... к рукам здоровающихся с ним знакомых. Необходимо заранее думать о том, что все это — загрязнено, а наши руки должны быть всегда чистыми.
Вернувшись домой с работы, надо вымыть руки и лицо. Вообще на умывание лица, причем холодной водой, следует обращать больше внимания: оно превосходно освежает и к тому же закаливает. В частности, люди, занимающиеся умственным трудом, должны как можно чаще прибегать к этой элементарной процедуре. Умывание лица, т. е. смачивание его водой и по-тирание ладонями, а затем осушение полотенцем - ведь это же прекрасный массаж, который расслабляет мышцы, разглаживает морщины и ускоряет кровообращение. Другими словами — поистине омолаживающая процедура.
Основное умывание происходит вечером, перед сном. Тут уж не отделаться раздеванием до пояса и ополаскиванием холодной водой. Весь день человек трудился, ходил, потел, поэтому он не может лечь в постель немытым. Это сказалось бы не только на чистой постели, но и повредило бы ему самому: ведь не может быть и речи о хорошем сне и отдыхе, если с тела не смыты пот и грязь, накопившиеся на протяжении целого дня. Вечером нужно мыться теплой водой, ибо только она гарантирует полное избавление от грязи. Мыться надо сверху вниз.
Особое внимание нужно обратить на область промежности, следует намылить половые органы и область заднего прохода и паха, а смыв мыло, тщательно вытереть эти места. Не надо забывать, что если у пожилых людей кожа вообще делается тоньше, суше и нередко потрескивается, то под мышками и в пахах, особенно у полных, она становится исключительно нежной. Отсюда у стариков столь часты опрелости в этих участках тела или болезненные, иногда мокнущие, покраснения. Ежедневное тщательное промывание этих мест и вытирание их до полной сухости, а у толстяков даже присыпание тальком, как у детей,— все это совершенно необходимая гигиеническая процедура.
Разумеется, каждый вечер нужно мыть моги, независимо от того, зима на дворе или лето. Неизвестно отчего, но гигиеной этой части тела в наших широтах почему-то довольно сильно пренебрегают, в отличие от народов Востока, где ноги моют перед едой, как у нас руки. И хотя не ходим босыми, все же пренебрегать гигиеной ног нам не следует. Весь день ноги неустанно носят на себе тело, будучи сами упрятаны в плотно облегающую обувь, где они потеют и устают. Погрузите вечером ступни в таз с комнатной водой и вы почувствуете, как ноги расслабляются, вы ощутите облегчение.
Имеем ли мы право отказывать нашим верным ногам в столь простой и легкой процедуре? Особенно полные люди, которые и быстрее потеют, и больше сдавливают ступни собственным весом, обязаны покончить с прежними привычками, т. е. мытьем ног лишь по большим праздникам.
По меньшей мере два раза в неделю (а лучше всего — ежедневно) следует основательно мыться теплой водой в ванне, а еще лучше — под душем. Тот, у кого дома ванны нет, может пойти в баню, которая имеется в любом городе. Мужчинам, у которых не отмечается нарушений функций кровообращения, и особенно полным можно рекомендовать парилку, которая самым благоприятным образом сказывается на обмене веществ, не говоря уже о чисто гигиеническом их значении. Основательно пропотев, настегавшись березовым веником, умывшись теплой, а затем сполоснувшись холодной водой, человек выходит из бани словно заново родившимся.
С гигиеной одежды у мужчин дело обстоит довольно просто, поскольку они (особенно пожилые) не поддаются безжалостным, а временами весьма странным капризам моды, как это делают женщины.
Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.
Правила личной гигиены в течение дня сводятся к возможно более частому мытью рук, обязательному по крайней мере перед каждой едой и после каждого посещения туалета. Таким путем легче всего избежать многих инфекционных заболеваний, передающихся при контактах с пищей. В конце концов какие бы условия ни окружали человека, в течение дня он всегда прикасается руками к предметам, за чистоту которых поручиться невозможно, например к деньгам, дверным ручкам, поручням трамвая, рычагам для спуска воды в туалетах и даже... к рукам здоровающихся с ним знакомых. Необходимо заранее думать о том, что все это — загрязнено, а наши руки должны быть всегда чистыми.
Вернувшись домой с работы, надо вымыть руки и лицо. Вообще на умывание лица, причем холодной водой, следует обращать больше внимания: оно превосходно освежает и к тому же закаливает. В частности, люди, занимающиеся умственным трудом, должны как можно чаще прибегать к этой элементарной процедуре. Умывание лица, т. е. смачивание его водой и по-тирание ладонями, а затем осушение полотенцем - ведь это же прекрасный массаж, который расслабляет мышцы, разглаживает морщины и ускоряет кровообращение. Другими словами — поистине омолаживающая процедура.
Основное умывание происходит вечером, перед сном. Тут уж не отделаться раздеванием до пояса и ополаскиванием холодной водой. Весь день человек трудился, ходил, потел, поэтому он не может лечь в постель немытым. Это сказалось бы не только на чистой постели, но и повредило бы ему самому: ведь не может быть и речи о хорошем сне и отдыхе, если с тела не смыты пот и грязь, накопившиеся на протяжении целого дня. Вечером нужно мыться теплой водой, ибо только она гарантирует полное избавление от грязи. Мыться надо сверху вниз.
Особое внимание нужно обратить на область промежности, следует намылить половые органы и область заднего прохода и паха, а смыв мыло, тщательно вытереть эти места. Не надо забывать, что если у пожилых людей кожа вообще делается тоньше, суше и нередко потрескивается, то под мышками и в пахах, особенно у полных, она становится исключительно нежной. Отсюда у стариков столь часты опрелости в этих участках тела или болезненные, иногда мокнущие, покраснения. Ежедневное тщательное промывание этих мест и вытирание их до полной сухости, а у толстяков даже присыпание тальком, как у детей,— все это совершенно необходимая гигиеническая процедура.
Разумеется, каждый вечер нужно мыть моги, независимо от того, зима на дворе или лето. Неизвестно отчего, но гигиеной этой части тела в наших широтах почему-то довольно сильно пренебрегают, в отличие от народов Востока, где ноги моют перед едой, как у нас руки. И хотя не ходим босыми, все же пренебрегать гигиеной ног нам не следует. Весь день ноги неустанно носят на себе тело, будучи сами упрятаны в плотно облегающую обувь, где они потеют и устают. Погрузите вечером ступни в таз с комнатной водой и вы почувствуете, как ноги расслабляются, вы ощутите облегчение.
Имеем ли мы право отказывать нашим верным ногам в столь простой и легкой процедуре? Особенно полные люди, которые и быстрее потеют, и больше сдавливают ступни собственным весом, обязаны покончить с прежними привычками, т. е. мытьем ног лишь по большим праздникам.
По меньшей мере два раза в неделю (а лучше всего — ежедневно) следует основательно мыться теплой водой в ванне, а еще лучше — под душем. Тот, у кого дома ванны нет, может пойти в баню, которая имеется в любом городе. Мужчинам, у которых не отмечается нарушений функций кровообращения, и особенно полным можно рекомендовать парилку, которая самым благоприятным образом сказывается на обмене веществ, не говоря уже о чисто гигиеническом их значении. Основательно пропотев, настегавшись березовым веником, умывшись теплой, а затем сполоснувшись холодной водой, человек выходит из бани словно заново родившимся.
С гигиеной одежды у мужчин дело обстоит довольно просто, поскольку они (особенно пожилые) не поддаются безжалостным, а временами весьма странным капризам моды, как это делают женщины.
Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.
0
0Комментарии:
Смотрите также:
Памятка для учащихся
«В человеке все должно быть прекрасно» Здоровье человека зависит от слаженности работы всех органов. Значительная роль принадлежит и зубам.
Особенности гигиены полости рта у детей
Ребенку необходимо: - получать сладости в небольшом количестве (во время приема пищи, затем полоскать рот водой);
Профессиональная гигиена полости рта
Профессиональная гигиена полости рта проводится соответствующими специалистами (стоматологами, зубными врачами) с помощью специальных инструментов, аппаратов, приспособлений и медикаментов.
Индивидуальная гигиена полости рта
Гигиена полости рта является ведущим мероприятием в комплексе мероприятий первичной профилактики стоматологических заболеваний.
Не уступим старости!
«Легко сказать!»,— справедливо заметит читатель,— «но каким образом?» Немного терпения, и все станет ясным. Вслед за Стиглитцем повторю: не ждите чуда. Эликсира вечной молодости не существует. Но
Здоровые зубы.
Даже детям ясно, что зубы человеку даны для разжевывания пищи, а не для того, чтобы грызть орехи, откупоривать бутылки, откусывать нитки, держать в зубах иголки или гвозди.