Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры
В арсенале средств молодого мужчины должен быть набор простейших тренажеров, с помощью которых он может исправить свои недостатки. Если мужчина никогда не занимался спортом, то для начала полезно будет выполнять комплекс различных упражнений с гантелями по 1 кг каждая. Пять-шесть месяцев достаточно, чтобы несколько укрепить мышечный аппарат и выработать привычку заниматься систематически.
Упражнения подбираются на все группы мышц и выполняются в равномерном темпе, без задержки дыхания. Особое внимание необходимо обратить на упражнение мышц живота. Как правило, это самое уязвимое место у мужчин.
Многие молодые мужчины в силу своей производственной деятельности имеют недостаточную двигательную активность, не испытывают достаточной физической нагрузки, особенно на мышцы верхнего плечевого пояса. Поэтому после полугода занятий с гантелями можно начинать использовать другие простейшие тренажеры: эспандер (ручной, ножной), эластичный резиновый бинт, упругий мячик (для развития мышц кисти).
Но сначала лучше воспользуйтесь эластичным резиновым бинтом, который дает постепенно возрастающую умеренную нагрузку на мышцы. Упражнения с ним необходимо сочетать с различного рода отжиманиями в упоре лежа, подтягиваниями и другими естественными упражнениями. Затем перейти к использованию эспандера.
В заключительной части занятия выполняются упражнения на растягивание и восстановление дыхания. В конце можно лечь на коврик и полностью расслабиться.
После занятия необходимо принять душ. Лучше, если он будет теплым, расслабляющим. После душа можно 10—15 мин отдохнуть, лежа на диване, послушать приятную и спокойную музыку.
0
0Как быстро подтянуть обвисший живот после кесарева?
После долгих месяцев ожидания у женщины появляется новая радость и забота – ее долгожданный малыш. Но вот фигура после родов редко кого удовлетворит: обвисший живот, растяжки на бедрах, целлюлит и...
Раздел: Направление в медицине / Акушерство
5 секретов отличной фигуры и здоровья для офисного работника
Что и говорить, для женщины внешний вид, а в особенности, подтянутая фигура – важнее всего, но сидячая офисная работа постепенно округляет живот, способствует варикозу, да и еще многим неприятным...
Раздел: Направление в медицине / Терапия
19 класс МКБ-10 (S40-S49)
S40-S49. Травмы плечевого пояса и плеча S40. Поверхностная травма плечевого пояса и плеча S40.0. Ушиб плечевого пояса и плеча...
Раздел: Учебник по медицине / МКБ-10
Мужчины, будьте сильнее проблем!
Некоторые люди называют мужчин "слабым полом". Практика показывает, что в чем-то мужчины действительно слабее....
Раздел: Новости
Юмор и тестостерон
Исследователи заявляют, что мужчины больше склонны шутить, так как в их организме гораздо больше тестостерона....
Раздел: Новости
А Вам нравятся сильные мужчины?
Многие дамы предпочитают накачанных мужчин, и поэтому мужчины стремятся поддерживать физическую форму. Но и такие представители сильной половины человечества имеют недостатки и достоинства....
Раздел: Новости
Нет холодных женщин, есть лишь неловкие мужчины
Как многие сексопатологи справедливо замечают, если мужчина считается с чувственностью женщины и свои действия с тактом и нежностью направляет на согласованные взаимодействия с ней, то ему удается не...
Раздел: Направление в медицине / Сексология
Формирование правильной осанки у женщин
Для женщин очень важны упражнения на развитие гибкости и совершенствование осанки, а также для развития и укрепления мышц брюшного пресса и спины. Особое внимание необходимо уделять женщине...
Раздел: Направление в медицине / Косметология
Упражнения для мышц живота
Слабые мышцы живота, к сожалению, явление не редкое. Молодые мужчины с брюшком стали повсеместным явлением, и часто к 40 годам их фигура оставляет желать лучшего. А ведь сильный брюшной пресс не...
Раздел: Направление в медицине / Диетология
Упражнения для мышц шеи
Многие люди часто обращаются к врачу с головными болями, пытаются вылечиться с помощью мануальной терапии и совершенно не подозревают о том, что причиной их плохого состояния стали... слабые мышцы...
Раздел: Направление в медицине / Косметология