Лишние калории
Каждый грамм ненасыщенного жира приносит нам 9 калорий, ровно столько же, сколько и 1 г насыщенного жира. Насыщенный жир откладывается на стенках коронарных артерий. Ненасыщенный жир на стенках артерий не откладывается. Но он, как и углеводы, приносит нам дополнительные калории. Если физическая нагрузка недостаточна, вы обязательно будете набирать лишние килограммы. Это кажется на первый взгляд несправедливым: ведь лишние калории скрываются в такой здоровой пище: в обезжиренном хлебе, картофеле и макаронах…
Всем известно, что лишний вес часто ведет к возникновению очень серьезных проблем.
Большинству людей вполне достаточно 1800— 2000 калорий в день или даже меньше. При этом поддерживаются нормальный вес и физическая активность. Если у вас нормальный вес и хорошее самочувствие, нет диабета или других заболеваний, при которых важен точный учет калорий, можете не заниматься подсчетом. Если же у вас есть основания волноваться насчет собственного веса, то калории считать все же придется.
Сколько калорий вам необходимо, зависит от множества факторов. Вы должны определить, нормален ли ваш вес, не слишком ли он велик или мал, какова специфика вашей трудовой деятельности, уделяете ли Вы время физический упражнениям, насколько активный образ жизни Вы ведете. И многое, многое другое…
0
0Раздел: Новости
Ожирение, лишний вес являются серьезной проблемой 21 века. Это происходит из-за неправильного питания и пассивного образа жизни современных людей. Ожирение – не просто физический недостаток, это
Американские ученые - диетологи пишут, что «при ежедневном дефиците около 2000 калорий, чтобы потерять фунт веса, требуется 1,6 дня. При ежедневном уменьшении веса на 0,5 фунта вся дополнительная
Мы знаем, что когда калории поступают в организм, они либо откладываются в виде запасов белого жира, либо используются для текущих энергетических потребностей, либо сжигаются и превращаются в энергию
Мы знаем, что в обычном сливочном сыре содержится 6 г насыщенного жира на каждые ЗО г. Это довольно неутешительный факт, поскольку сливочный сыр так приятно намазывать на крекеры, тосты или обычный
В рекламе продуктов из свинины можно прочесть словосочетание «белое мясо». Производители намекают на то, что в их продуктах насыщенного жира содержится так же мало, как в курице или индейке. Свинина