Как похудеть и остаться здоровой

18 март 2020
946
0
0

Лишний вес является широко распространенной проблемой в современном обществе. Запросы как похудеть или как сбросить лишний вес, порождают огромное количество непонятных товаров для похудения, которые почти всегда неэффективны или малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны. От незнания многие готовы рискнуть самым главным - своим здоровьем! Так или иначе, можно ли похудеть без посещения спортивного зала и изнурительных диет? Да, но для этого необходимо соблюдать принципы правильного питания.

Что нужно делать, чтобы снизить вес?

Следить за питанием. А именно:

  • Кушать часто, но понемногу. Никаких голодовок и разгрузочных дней! В первые дни или даже недели заранее распишите себе меню. Распределите пищу на 5-6 приемов (причем даже 1 банан или яблоко с кефиром – тоже прием пищи).
  • Ничего себе не запрещать. Иначе «запретный плод» не даст покоя. Сладости и прочие калорийные лакомства ешьте в небольших количествах и строго утром до 12:00. Так съеденные калории успеют пойти на нужды организма и не отложатся в проблемных местах.
  • Постарайтесь свести к минимуму употребление копченых продуктов, майонеза, жареных и жирных блюд. Сильно хочется? Съешьте на завтрак небольшой кусочек колбаски или огурчик с майонезом. Со временем вы сами откажетесь от вредных продуктов.
  • Готовьте пищу на пару, тушите, варите или запекайте любимые продукты. Поверьте, в интернете есть множество рецептов, позволяющих приготовить вкусное блюдо этими способами.
  • Пейте много жидкости. В идеале – около 2 литров чистой негазированной воды. Сладкий чай, сок, йогурт – не в счет. Это уже прием пищи, а не жидкости. В сети есть формулы, по которым можно определить индивидуальную норму воды, которую нужно выпить в день человеку.

Желательно обратиться к диетологу, чтобы он помог найти причину набора лишних кг. Врач может посоветовать и необходимые БАДы, которые помогут в снижении веса. Помните, что, приобретая эти товары, важно убедиться в наличии сертификата качества. Иначе вы сами себе навредите.

Чтобы фигура была не только стройнее, но и привлекательнее, все-таки нужно будет хоть 2 раза в неделю посещать тренажеры, чтобы подкачать мышцы. Будьте совершенны и здоровы!


Поделитесь в социальных сетях:
нравится0
не нравится0
Комментарии:
Оставьте комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Полезные статьи, написанные действующими, практикующими врачами
medichelp.ru © 2007-2020