У диабетиков водные упражнения эффективно снижают сахар в крови

 Согласно данным обзора существующих исследований, для людей с сахарным диабетом 2-го типа упражнения в воде столь же эффективны для улучшения сахара в крови, как и другие виды тренировок.

Люди, которые сталкиваются с проблемами в том, чтобы добраться до спортзала или заниматься спортом на открытом воздухе, должны подумать о том, чтобы попасть в бассейн или открытый водоем, пишут авторы исследования в Acta Diabetologica.

Физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови, что является основной целью при лечении диабета, а также способствует положительным изменениям в артериальном давлении и холестерине, помогает повысить качество жизни в целом.

Но только около 30 процентов людей с сахарным диабетом 2-го типа придерживаются традиционной программы упражнений, которая включает в себя ходьбу, бег или тренировку с отягощениями. «Наша исследовательская группа провела несколько упражнений для людей с диабетом 2-го типа. Мы заметили, что некоторые из них не могли участвовать в наших исследованиях (например, ходьба) из-за таких препятствий, как боль в суставах», – подчеркивает ведущий автор Норманд Буль (Normand Boule).

Они использовали девять ранее опубликованных исследований, в которых изучались водные упражнения и уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2-го типа. Упражнения включали ходьбу в воде или бег, катание на водных велосипедах и различные типы занятий фитнесом на водной основе.

Исследователи обнаружили, что после восьми недель занятий водные тренажеры сократили маркеры долгосрочных уровней сахара в крови, известных как HbA1C, на тот же показатель, что и у людей, выполнявших обычные упражнения. Кроме того, после 8-12 недель упражнений на водной основе у людей отмечено улучшение артериального давления, холестерина и триглицеридов.