Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Прохладная вода.


Прохладная вода. Вода 10—15 °С— это температура, при которой здоровые и закаленные люди могут открывать свой купальный сезон. Температура воздуха должна быть при этом 17—18 °С. В большинстве случаев все же ждут повышения температуры воды до 17—18 °С, поскольку весной степень закаленности у многих низка. Если вообще можно говорить о какой-то степени!

Приводим несколько советов для купающихся:

- погружаться в воду следует быстро, чтобы быстрее прошло первоначальное чувство холода; - нельзя купаться сразу после еды; это можно делать только по истечении 1 — 1 1/2 ч после завтрака или обеда; - нельзя купаться после очень утомительной физической или ум-. ственной работы; - нельзя прыгать в холодную воду потным или озябшим; - нельзя купаться в состоянии опьянения.

Какую же продолжительность пребывания в воде считают полезной? Принципы и методы организации лечебного купания разработаны подробно и основательно. Относительно купания здорового человека существует несколько рекомендаций, например Л. Куничев предлагает следующее: при температуре воды 25 °С и более — продолжительность купания 15—40 мин; при 23—24 °С — 10—25 мин; при 21 -22 °С — 3—10 мин; при 17-18 °С - 1—5 мин.

В действительности же здоровому человеку, думается, нет смысла регулировать продолжительность пребывания в воде градусами и минутами. Определяется это реакцией организма на холод. Время нахождения в воде зависит не только от ее температуры, но и от метеорологических условий, степени закаленности организма, возраста, пола и др. Купание должно вызывать хорошее самочувствие, тогда оно полезно. Наступление чувства холода и утомления служит сигналом к прекращению купания.

Сколько раз в день купаться? Если организм каждый раз получает максимальную нагрузку, то достаточно 1—3 купаний. Строго ограничивать кратковременные купания нет надобности, ведь в жаркую погоду необходимо время от времени себя освежать. Руководствоваться опять-таки следует собственным самочувствием.

Многие питают надежду на то, что купание и плавание помогут избавиться им от лишней массы. Однако расход энергии при плавании довольно незначителен. Может случиться и наоборот — частое и продолжительное пребывание в прохладной воде может способствовать с целью самозащиты увеличению жировой ткани. Несмотря на это, пребывание в воде полезно и полным людям. Различные виды физической культуры наряду с плаванием и рациональным питанием могут помочь избавиться от лишних килограммов.

При многих заболеваниях дозированное купание и плавание являются эффективным способом лечения, однако при некоторых заболеваниях оно противопоказано. Во всяком случае не следует купаться при повышенной температуре, насморке и кашле, в период обострения хронических заболеваний, а также во время менструации и во вторую половину беременности.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив