Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Благотворное действие купания.


Благотворное действие купания. Еще древние греки считали, что «вода смывает все душевные страдания». Вследствие большой теплопроводности она является более эффективным средством закаливания и оказывает большее термическое воздействие, чем воздушная ванна.

Купание является интенсивной комплексной закаливающей процедурой, где, помимо термического раздражения, на обнаженное тело воздействуют механическое давление воды, физические движения и др.

Высокий закаливающий эффект дают морские купания. В этом случае на организм комплексно влияют температура, химический состав воды, удары волн, чистый, свободный от пыли и микробов воздух. Морской воздух содержит больше влаги, озона и аэроионов, микроскопических кристаллов соли и фитонцидов.

Содержащиеся в морской воде соли минеральных веществ (натрий, калий, магний, кальций и др.), а также микроэлементы (йод, бром и др.) раздражают находящиеся в коже нервные окончания и всасываются через кожу, оказывая влияние на деятельность центральной нервной системы и обмен веществ. Оседающий на тело купающегося тончайший слои солеи продлевает воздействие (до нескольких дней) морской воды. Поэтому здоровому человеку нет никакого смысла принимать душ после купания (вытирание полотенцем не устраняет с кожи морских солей). Однако человеку с нежной кожей душ из пресной воды необходим, особенно после купания в воде с большим содержанием солей (Черное море, океан). Накопившиеся на чувствительной коже соли могут раздражать ее, вызывая в жаркую погоду ее покраснение и сыпь.

Во время купания и плавания вода массирует кожу и мышцы, в результате чего улучшается их питание. Регулярное купание улучшает тургор и делает кожу эластичнее. Массирующее действие воды активизирует крово- и лимфообращение. Это облегчает работу сердца и улучшает снабжение тканей, в том числе мозга и сердечной мышцы, кислородом и питательными веществами.

Гидростатическое давление воды несколько затрудняет вдыхание, но способствует выдыханию. Купание усиливает легочную вентиляцию, углубляет дыхание, увеличивает амплитуду движения грудной клетки и диафрагмы. Ритмическое давление диафрагмы на печень и другие органы усиливает кровообращение.

В летний период часто купаются в водоемах, однако это не значит, что в это время не надо мыться. Купание в море, озере или реке даже в том случае, когда вода в них совершенно чистая, не заменит мытья теплой водой и мылом. Это надо делать как обычно, по меньшей мере раз в неделю.

Температура воды в естественных водоемах всегда более низкая, чем температура тела. При погружении в воду кровеносные сосуды суживаются и отдача из организма тепла уменьшается.

При длительном пребывании в воде может наступить даже паралитическое расширение сосудов и нарушиться кровообращение. Кожа и губы синеют. Появляется «гусиная» кожа и дрожь в мышцах. Температура тела начинает падать. Это уже реакция, говорящая о перенапряжении системы терморегуляции. За перенапряжением может последовать плохое самочувствие, головная боль, бессонница и подавленное состояние. Нередки случаи, когда переохлаждение . в воде приводило к обострению почти незаметного до тех пор хронического заболевания.

После погружения тела в воду немедленно и энергично приступает к работе система терморегуляции, в задачу которой входит сохранение температуры тела на оптимальном уровне. На любое раздражение, обусловленное прохладной водой, вегетативная нервная система и надпочечники отвечают мобилизацией защитных сил организма. Теплопродукция увеличивается, а потери тепла организм пытается уменьшить. Чем больше разница температуры воды и тела, тем быстрее и активнее реагирует организм. Повторные, особенно более сильные раздражения холодом тренируют механизм защиты и приспособления, которые становятся более гибкими, включаются оперативнее и в состоянии обеспечить внутреннее равновесие и благополучие организма даже в чрезвычайных условиях.

Коэффициент полезного действия купания в бассейне меньше, чем в естественных водоемах, так как в бассейнах температура воздуха и воды выше, отсутствует воздействие солнечного излучения, ветра, аэроинов, аэрозолей и других природных факторов.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив