Приблизительно восемь часов сна (2).


Не менее важен и характер переживаний во время бодрствования. Спокойно прошедший день создает предпосылки для нормального сна. Любые отклонения (интенсивные переживания и бедный переживаниями день и др.) от обычного ритма жизни нарушают сон. Особое значение имеют эмоции. И конечно же, надо оптимистично относиться к событиям дня. Радоваться можно и нужно и повседневным, обыкновенным мелочам. Это далеко не просто, однако в принципе все же возможно. Довольный человек всегда засыпает спокойно.

Утром, пробуждаясь, человек должен чувствовать себя отдохнувшим, свежим. Самое подходящее время сна ночь. Желательно суточную норму сна «выполнить» сразу. Искусственное освещение дало человеку возможность создавать ритм сна и бодрствования независимо от естественной смены дня и ночи.

Ночной труд имеет отрицательные стороны, однако это все же неопасно. Имеющиеся исследования показали, что работа по сменам, по крайней мере, не нарушает сон. Если же человек болеет или находится в состоянии предболезни, то изменение ритма сна, сложившегося в ходе эволюции, значительно осложняет его состояние.

В зависимости от суточного индивидуального ритма функций организма одни засыпают и просыпаются рано, другие же поздно и еще долго ходят вялыми. Индивидуальный ритм сна и бодрствования полезно иметь в виду при организации профессионального труда. Рабочее время индивида должно было бы падать на период максимальной его активности.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Запишитесь к врачу, в клинику или диагностический центр крупных городов России прямо с нашего сайта. Для этого напишите в чат менеджеру сайта и Вам помогут выбрать лучшего специалиста в режиме ONLINE.

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив