Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

В чужом часовом поясе (2).


Кроме разницы во времени, на организм, безусловно, оказывают влияние климат новой местности, незнакомое окружение, особенности пищи, связанные с переездом заботы и обязанности. Реадаптация при возвращении на постоянное место жительства после длительного отсутствия продолжается в среднем 2 нед.

Десинхроноза, связанного с поездкой в отдаленный часовой пояс, в какой-то мере можно избежать, организуя путешествие таким образом, чтобы адаптация произошла при минимуме неприятных ощущений.

Связанное с дальним путешествием волнение вызывает своеобразный стресс, который еще до отъезда служит причиной отклонений в физиологических функциях. Человек становится беспокойным, страдает бессонницей н отсутствием аппетита, нервничает, поэтому не следует увеличивать нагрузки на организм завершением наспех в последние минуты перед отъездом незаконченных работ и дел, В путешествие необходимо отправляться заранее подготовленными и отдохнувшими.

Большое значение имеет скорость передвижения. Путешествие на судне, медленно пересекающем один часовой пояс за другим, где распорядок дня всегда соответствует времени часового пояса, заметного десинхроноза, как правило, не вызывает, однако в скором поезде, проезжающем за неделю 7—8 часовых поясов, он возникает. Самочувствие может ухудшиться уже на 2-е сутки путешествия, когда организм начнет приспосабливаться к постоянно изменяющемуся времени. В поезде целесообразно есть и спать по времени того пояса, в котором поезд в данный момент находится. При дальнем путешествии организм успевает проходить I и частично II фазу приспособления уже во время переезда. При трансмеридианном воздушном путешествии, поскольку самолеты за несколько часов перелетают 5—6 часовых поясов, десинхроноз будет развиваться и проявляться сильнее только после прибытия.

В первые дни после прибытия на запад завтраки должны быть более калорийными, чем обычно. Если на фоне хронических болезней органов пищеварения возникают боли, вздутие, понос, запор, тошнота, завтракать следует очень рано утром. На обед желательна пища, увеличивающая возбудимость центральной нервной системы (крепкий чай, кофе и др.). Переехавшим на восток такая пища рекомендуется только по утрам. Предрасположенным к тучности людям в течение 2 -3 нед необходимо воздерживаться от калорийной пищи.

В далеком часовом поясе, особенно на западе, полезным считают легкий дневной сон, в какой-то мере способствующий приспособлению к новому времени. В восточном часовом поясе следовало бы более напряженные работы как умственные, так и физические планировать на 2-ю, а на западе на 1-ю половину дня.

Наблюдения свидетельствуют о том, что по прибытии в часовой пояс, где стрелки часов нужно перевести вперед, не следует важные или даже рискованные решения принимать утром, а в поясе, где стрелки часов переводят назад,— вечером. Таким образом можно избежать возможных ошибок. Это следовало бы учитывать при принятии важных решений!

Если заранее известно, что командировка или туристическое путешествие в отдаленный часовой пояс предстоит весьма трудоемкое или ответственное, то переходить к режиму дня отдаленного часового пояса можно заблаговременно, уже дома. Это облегчит адаптацию организма к новым условиям и поможет ослабить нежелательные последствия десинхроноза.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив