Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

В чужом часовом поясе.


Десинхроноз стал проблемой сегодняшнего дня вследствие возрастающих скоростей транспортных средств и многочисленных путешествий. За границей говорят и пишут о «болезни бизнесменов». Ею болеют предприимчивые люди, часто передвигающиеся по торговым делам из одного часового пояса в другой, поэтому страдающие хроническим десинхронозом. Такая же опасность грозит летчикам. Во избежание десинхроноза летчикам Великобритании, например, разрешается в течение 28 сут пересекать в любом направлении не более 40 часовых поясов. Несогласованность временных ритмов организма с геофизическими наблюдается у любого, совершающего продолжительные трансмеридианные путешествия. Не существенно, туристическое ли это путешествие, командировка или переезд на новое место работы.

В любом случае человек попадает в условия, где цикл дня и ночи расходится с привычным для него. Между суточными циклами — биологическим и местным -происходит фазовый сдвиг.

Совершив переезд с востока на запад, вы свой день как будто удлиняете, так как в более западных часовых поясах ночь наступает позднее. В первой фазе приспособления к новому поясному времени многие спят плохо и тревожно. В первую половину дня функции организма интенсифицируются, а во вторую — возникает сильное чувство усталости. Часто беспокоят головная боль и резь в животе, отсутствие аппетита вечерами, ощущение голода ночью и ранним утром. Эти расстройства, продолжающиеся 2—3 дня, обусловлены тем, что физиологические часы человека опережают местное время.

Вторая фаза приспособления начинается на 3—6-й день и продолжается 1—3 нед в зависимости от расхождения поясного времени и индивидуальных особенностей человека. В период с 3-го до 10-го дня временная согласованность функциональных систем организма бывает сильно нарушена, поскольку разные системы адаптируются с неодинаковой скоростью. Например, после стремительного прохождения 10 часовых поясов (на самолете из Владивостока до Таллина, или наоборот) реакция на время нормализуется на 2-й день, кривая «температура тела — ритм сердечной деятельности» — на 5-й, а выделения пота — только на 8-й день. Самочувствие в этот период может быть уже удовлетворительным, но сопротивляемость организма слабая, активность невелика и труд малопроизводителен. Человек устает быстрее и больше, чем до переезда.

Последняя фаза приспособления начинается на 10—25-й день после прибытия в отдаленный часовой пояс. Правда, даже к этому времени не все функции успевают полностью нормализоваться. Если электрическая активность мозга и сердца уже достигла исходного уровня, то амплитуда и ритм биотоков желудка только начинают восстанавливаться. Однако раньше или позже соответствующий местным условиям циркадный ритм все же установится. Приспособление к отдаленным восточным часовым поясам также происходит по фазам. Большинство переехавших на восток в первые 2—5 дней вечером не могут уснуть, а утром (в 7—8 ч) —без посторонней помощи проснуться. После пробуждения самочувствие неплохое, аппетита совсем нет, руки-ноги и мысли как будто скованы. Все это понятно, так как функции организма протекают по ночным законам прежнего (на западе) места жительства, а по вечерам и до полуночи — по дневным. Это означает, что у переехавшего на восток человека биологические часы отстают от местного времени и для приспособления к новому поясному времени в этом случае требуется 2 нед или больше.

В общем считают, что труднее привыкнуть к разнице во времени при переезде с востока на запад, поскольку ночью спят плохо, а днем и вечером отдыхать не дает местный ритм жизни. Люди, отправившиеся с запада на восток, хотя и с трудом просыпаются по утрам, но после трудового дня они поздним вечером все же хорошо засыпают и поэтому устают меньше, чем те, кто переехал в западные часовые пояса.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив