Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Победить простуду. Почему люди простуживаются (3).


Пожалуй, самое любимое закаливающее средство — купание. Особенно полезно морское купание, благодаря комплексному воздействию на организм температуры, особого состава воды, солнечных лучей, свежего воздуха, ветра, запаха... Обычно врачи советуют начинать купальный сезон, если температура воды не ниже 18 °С, а воздуха не ниже 20—25 °С, и заканчивать (при систематическом купании), когда температура воды снизится до 12—15 °С, а воздуха до 15 °С.

Купаясь в реке, море, не забудь о постоянности в увеличении нагрузки. Вначале пребывание в воде должно быть трех-пятиминутным. Постепенно его удлиняют до часа. Купальщику не следует входить в воду разгоряченным или охлажденным. Кожа должна быть теплой. После купания нужно хорошенько растереться полотенцем, сделать несколько энергичных движений.

При переохлаждении во время купания у человека могут появиться силь почти никто не носит шапки. Эти ссылки абсолютно не состоятельны. Климатические условия нашей страны и западных стран, колебания температуры настолько разнятся, что такое копирование зимней одежды по меньшей мере неуместно. Многие девочки пренебрегают теплым бельем в холодную погоду. Последствия такого щегольства могут сказываться долгие годы.

Вместе с тем не упускайте возможности потренировать свои холодовые точки. Старайтесь обходиться без шарфа, по крайней мере без теплого. Очень советую ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начни летом, продолжай осенью,— увидишь, зимой будешь меньше болеть.

Баня — изумительное комплексное оздоравливающее средство — с успехом использовалась многими народами испокон веков. В одном из самых ранних государственных русских договоров — договоре князя Олега с греками в 907 году — упоминаются бани. Среди привилегий, которые оговаривались для русских в Царьграде, значилось, что они «могут мыться, сколько хотят».

Вот какую оценку оздоровительного значения бани дал журнал «Врач» еще в 1882 году: «Благодаря совокупности своих составных факторов — высокой температуры, обилию паров, энергическому массажу, последовательному переходу из сферы одной температуры в другую и т. п. баня ... составляет могучее гигиеническое, терапевтическое и профилактическое средство, предупреждает развитие всевозможных накожных болезней и простудных страданий ...» Все-таки пользование баней требует соблюдение некоторых условий.

Андрей Петрович Старостин, человек закаленный с детства, крепкий, рассказывает в своей книге «Большой футбол», как он с друзьями пошел в баню. Там на полке вместе с ним оказался старичок, которого футболисты окрестили «кандидат в инсайты». Все уже ушли в мыльную, а они вдвоем все парились. «Дежурный банщик дядя Никита так поддал, что дух захватило ... Лежу, силы нет, невмоготу больше. Покосился глазами, вижу сквозь пар: лежит кандидат в инсайты, как лежал... Шатаясь, добрался до раздевалки. Еле отдышался. Говорю ребятам: «Зверь, а не старик, выкурил из парилки. Перележал меня, выиграл соревнование. Вдруг слышим шум.

Кого-то несут. Глядим, кандидата в инсайты тащат! Оказалось, пока я с ним соревновался, он на полке лежал в обмороке. Старика еле отходили. Врача вызывали». Однако и автору книги такое соревнование не пошло впрок: «А я, придя домой, против обыкновения очень долго не мог заснуть и на другой день чувствовал себя отвратительно. Вялость, головокружение. На тренировку еле выполз...»

Если баня так мстит за непочтительное отношение к себе закаленным, тренированным спортсменам, то как же нужно быть осторожным людям неподготовленным или ослабленным. Тут уж ни в какие «соревнования», кто кого «перележит» или «перепарит», вступать нельзя.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив