Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Победить простуду. Почему люди простуживаются (2).


Правило четвертое: необходимо учитывать индивидуальные особенности. Одному без особого вреда и риска можно начинать прямо с прохладного душа, другому нужен более теплый и т. д. Ведь разные люди по-разному реагируют на низкие температуры. Используй медицинские осмотры, которые периодически проводятся в учебных заведениях и на предприятиях, чтобы проконсультироваться у врача, какой тип закаливания выбрать. Замечу, для человека слабого, часто болеющего, или перенесшего тяжелый недуг закаливание особенно важно и начинать его нужно как можно раньше, но вместе с тем и очень осторожно.

Пятое правило: используй любую возможность для закаливания. Какой способ выбрать? Независимо от того, какой способ закаливания ты выберешь, успех дела будет зависеть от твоей настойчивости, упорства. Между прочим, это прекрасная возможность проверить свои волевые качества. В начале этой главы я уже говорил, что в юности часто простуживался. Жил я в то время в коммунальной квартире старого дома без удобств: ванны и душа не было. Обтирания и обливания в сущности были малодоступны — в квартире соседи. Тогда я решил делать ножные ванны с постепенным охлаждением воды. Зашел в аптеку, купил термометр и приступил... Не раз и не два, особенно в состоянии сильной усталости, я начинал думать, что ничего страшного не произойдет, если денек пропущу. Но, устыдившись своей слабости, заставлял себя действовать.

Постепенно снижая температуру, довел ее до комнатной и ниже. А еще через некоторое время появилось желание поэкспериментировать и дальше, а так как под рукой не было воды холоднее водопроводной, то я просто-напросто отправился погулять босиком по снегу (Разумеется, вечером, чтобы не привлекать внимания к своей особе). Потом так к этому приохотился, что если мне случалось пропустить прогулку — так и сон не шел.

Конечно, человеку, закаленному с детства, или «моржу», чувствующему себя в ледяной воде, как дома в уютной комнате, мои достижения покажутся микроскопическими, но, признаюсь, и ими был доволен, а самое главное — перестал бояться простуды.

Другой способ — обтирание. Исходная температура воды, как уже говорилось, должна быть 33 °С, воздух в помещении прогрет до 20—18 °С. Сама процедура несложна: намочил губку или полотенце и растирай в течение 1—2 минут руки, плечевой пояс, туловище. Маленькая деталь: движения должны быть направлены в сторону сердца, затем надо быстро выте-раться насухо. Точно такую же процедуру проделывают с нижней половиной тела. Постепенно нужно увеличивать продолжительность одного сеанса обтирания до 5 минут.

По прошествии некоторого времени, лучше всего месяца, можно перейти к более сильной закаливающей процедуре. Почему через месяц? Потому что по истечении этого срока уже будет достигнут определенный закаливающий эффект, а температура воды снизится до 18—16 °С.

Перед дальнейшим снижением температуры часто болеющим рекомендую посоветоваться с медицинским работником.

При переходе к более сильному закаливающему средству — обливанию или душу, нужно вновь несколько повысить температуру воды (до 25— 24 °С), а затем постепенно снижать ее на 1 °С каждые 2—3 дня. И обливание, и холодный душ — сильные закаливающие средства, по своему воздействию на организм они отличаются друг от друга. Душ — более сильное средство, так как к холодовому действию присоединяется и механическое. Эти процедуры лучше проводить в утренние часы — они действуют возбуждающе.

Источник: Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под ред. Ю.П. Лисицына.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив