Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Желудок – хозяин нашей жизни?!


Переедание и лишний вес – темы, волнующие миллионы людей во всем мире. Врачи-диетологи постоянно разрабатывают способы разрешения этой проблемы, которую уже можно назвать эпидемией 21-го века. Если не хотите стать "жертвой", разберитесь в своих предпочтениях. Когда вес начинает превышать норму, многие успокаивают себя, что это временно: праздники, стресс, либо отдают дань физиологическим изменениям, связанных с возрастом. Однако вываливающийся живот сам по себе не исчезнет, и отговорки тут не помогут. Нужно находить и использовать методы борьбы!
 
1. Ешьте чаще, но небольшими порциями!
 
Проще объяснить лишние килограммы «перекусом на бегу», чем признаться, что ешь «за троих». Количества пищи, съеденного за один раз, вполне достаточно, чтобы обеспечить человека энергией на весь день. Но это вовсе не означает, что нужно либо только завтракать, либо только обедать. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. Именно такой подход в питании не позволит желудку излишне растягиваться, а значит, и не возникнет желание есть все больше и больше. Также излишнее переедание жирной пищи может вызвать жжение в желудке. Если за ужином вы съедаете норму, предназначенную на целый день, то объем желудка увеличивается, посылая мозгу ложную информацию о том, что заполнен не до отказа.

2. Лучше не доесть, чем переесть!
 
Первоначальные размеры желудку можно вернуть с помощью всевозможных диет, но в отдельных случаях, к сожалению, не обойтись и без оперативного вмешательства. Пищеварение имеет одну особенность: чувство насыщения приходит далеко не в тот момент, когда человек только начал есть. Пища должна еще достичь желудка. Главная рекомендация: если вы после приема пищи все еще ощущаете небольшой голод - смело выходите из-за стола. Через небольшой промежуток времени это пройдет, а в результате организм не получит переизбыток калорий и не превратит их в жировые отложения.
 
3. Не отвлекайтесь за едой!
 
Еще один важный момент – пищу нужно очень хорошо и тщательно пережевывать и ни в коем случае не переключать внимание на чтение книг, газет, просмотр телевизионных программ или разговоры. Все это может привести к сбою в пищеварительной системе. Отвлекаясь, человек съедает гораздо больше.
 
Есть еще и материальная сторона вопроса. Посчитайте, сколько денег «съедает» ваш желудок! Не тратьте слишком много на бесполезную еду, лучше следите за своим рационом, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью и тогда болезни будут вам ни по чем!

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив