Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

5 секретов отличной фигуры и здоровья для офисного работника


Что и говорить, для женщины внешний вид, а в особенности, подтянутая фигура – важнее всего, но сидячая офисная работа постепенно округляет живот, способствует варикозу, да и еще многим неприятным последствиям малой подвижности за компьютером. Замедлить, и даже устранить такое вредное влияние помогут «несерьезные», но действенные методы.

1. Изначально от постоянной нагрузки страдают кисти рук , особенно это актуально для бухгалтеров или товароведов, которые вынуждены постоянно работать на клавиатуре. Расслабляющую гимнастику лучше проводить в игровом виде – представьте, что вы раздаете шуточные «щелчки» по лбу каждого офисного работника. Несколько повторов для каждого пальца – и руки почувствуют необходимый отдых. Очень полезны в подобных случаях тренажеры powerball, которые позволят непринужденно и с пользой для рук провести минутную гимнастику.

2. Не забывайте о своих ногах, которые часто затекают, а там уже недалеко и до ненавистных сосудистых «звездочек». Лень заниматься упражнениями в рабочее время? Правильно, для этого есть перерыв, если вы привыкли обедать в офисе, не приносите с собой напитки, а лучше сходите за ними в ближайшее кафе. Пятиминутная прогулка несомненно усилит кровообращение и ваши ноги будут этому только рады.

3. Третий фактор риска – шея, а значит, и мозг, ведь неподвижная поза ухудшает его снабжение кислородом, а значит, и продуктивность мышления. Представьте на минуту, что вы – Буратино с длинным носом, который непременно хочет достать им до потолка, стен и пола, вытягивая шею поочередно вверх, вниз и в стороны. 3-4 подхода – и напряженности шеи как не бывало, да и настроение улучшится от необычных фантазий.

4. Теперь позаботимся о спине, ведь позвоночнику необходимо постоянное движение, чтобы не допускать окостенения хрящей и последующих болей, остеохондроза и прочих «прелестей». Тут не обойтись без наклонов и приседаний. Чтобы замаскировать их для окружающих, можно иногда «ронять» нужные листики на пол, чтобы потом элегантно и с пользой для себя их поднимать. Только не переусердствуйте, чтобы не прослыть «растяпой». Придя домой, также можно выполнить несколько подобных упражнений, и веселей всего они пройдут, если использовать energyball, ведь так смогут работать почти все мышцы плечевого и поясничного отделов.

5. Осталось самое «слабое» место – живот. Чтобы сохранить его плоским, достаточно 15 минут в день. Но предварительная разминка обязательна, ведь упражнения для брюшного пресса создают значительную нагрузку и на позвоночник, который можно легко повредить без «разогрева». Чтобы согнать лишнюю жировую прослойку, стандартные жимы нужно проводить в быстром темпе, по несколько подходов. Для разминки подойдет любой эспандер, который можно закрепить для увеличения возможных комбинаций упражнений.

Такой комплекс незатейливых упражнений сохранит отличную фигуру и, безусловно, сделает вас привлекательней.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив