Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Как справиться с собой и стрессом?


Как бы ни хотелось нам жить в гармонии с миром, но рано или поздно каждому приходится сталкиваться с трудностями, обидами, неприятностями.  В такие моменты на нас накатывает просто вал негативных эмоций и зачастую, как неопытные пловцы, мы подчиняемся им. Поддавшись эмоциям, мы не решаем, а усугубляем проблемы. Только справившись с собой, мы сможем справиться и с трудностями. 

Предлагаем 5 простых, но эффективных способов овладеть собой в трудные минуты.

1. В момент конфликта у многих из нас язык опережает мысли. Затопившая нас эмоциональная волна просто жаждет излиться. Но лучше в этот момент попытаться сдержаться. Для этого хорошо подходит известный с детства приём. Сделайте паузу и мысленно посчитайте до десяти. Важно при этом проконтролировать дыхание. Если оно будет спокойным и ровным, вы не только скроете, что задеты словами собеседника, но и немного успокоитесь сами. Пауза позволит спасть напряженности и перевести конфликт в рациональное русло. Вы не скажете то, о чём впоследствии могли бы пожалеть.
 
2. Другое правило обсуждения в момент конфликта – не переходить на личности. Обсуждайте проблему, а не человека. Если негатив нарастает, постарайтесь выразить недовольство в корректной форме. Чувствуете, что не справляетесь с эмоциями – отложите разговор на потом. Недаром в сказках говорится, что «утро вечера мудренее».
 
3. Ещё один способ снизить эмоциональный накал и рассмотреть стрессовую ситуацию конструктивно, это мысленно отстраниться от неё. Представьте, что прошёл месяц, год или два. Она будет по-прежнему так волновать вас? Обдумывая это, вы почувствуете, что эмоциональная волна спадает и, значит, появляется возможность искать разумный выход из создавшегося положения.
 
4. Чтобы преодолеть стресс, важно уметь расслабиться. Все замечали, что в момент конфликта и сразу после него, наши мышцы напряжены. Мы все «как сжатая пружина». Жизненно важно снять это состояние. Для этого представьте, что взяли в руки и поднимаете к себе на плечи тяжелый груз. На несколько секунд напрягите мышцы так, как будто это происходит в реальности. Затем «скиньте» его, выдохните и расслабьтесь. Выполняйте это упражнение плавно.

5. Теперь, когда сам момент конфликта позади или временно отложен, обдумайте, что именно вызывает у вас такую сильную эмоциональную реакцию. Рассмотрите проблему со всех сторон. Возможно, вы найдете в ней и что-то позитивное. Недаром вековая мудрость гласит, что трудности учат нас больше, чем моменты счастья, становясь ступенями, ведущими к цели.

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив