Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Как спастись от осенней депрессии: полезные советы


Осенняя тоска – явление весьма привычное и встречается у каждого третьего жителя планеты. Недовольство собой и окружающим миром, апатия, чувство усталости и беспокойства – все эти симптомы осенней депрессии напрямую связаны с резкими изменениями в природе, в частности, с уменьшением светового дня. 
Появляются беспричинная грусть, стремление к одиночеству, уныние и разочарование, нежелание что-либо делать. Попробуем разобраться, как спастись от осенней депрессии, и какие шаги предпринять, чтобы снова ощутить полноту жизни.
В основном сезонным колебаниям настроения и депрессии подвержены люди с тонкой психической организацией, чувствительные натуры, часто – пессимисты. Медиками установлены, что женщины страдают от этого недуга чаще, чем мужчины. Это объясняется тем, что у них меньше серотонина – вещества, отвечающего за умение радоваться жизни и быть счастливыми. Под воздействием внешних обстоятельств женщины поддаются паническим настроениям, ощущению одиночества, ненужности, внутренней усталости.

Нижеперечисленные способы помогут победить осеннюю депрессию и восстановить защитные силы организма: 
 
Витамины. Травяные чаи, фитобальзамы, отвары шиповника, настойка элеутерококка – эти растительные энерготоники благотворно влияют на состояние нервной системы, улучшают работу мозга и хорошо успокаивают. Помимо этого, ежедневно принимайте свежие овощи и фрукты. В осенний период организм требует постоянной витаминной подпитки.
 
Сон. Как это ни странно звучит, но здоровый сон – залог бодрости и хорошего самочувствия. Перед сном проветривайте комнату, что обеспечит Вам достаточное количество кислорода. Старайтесь просыпаться и засыпать ежедневно в одно и то же время. Если уснуть не удается, выпейте стакан теплого молока с медом, это поможет расслабиться.
 
Общение. Чаще проводите свободное время в обществе приятных людей. Говорите на веселые, жизнерадостные темы, шутите и смейтесь. Займитесь общим шопингом с друзьями, сходите в кино или на дискотеку. Все способы развеять тоску хороши!
 
Физическая активность. Результаты исследований показывают, что люди, подверженные депрессии, чувствуют себя гораздо лучше, если регулярно занимаются физическими упражнениями и спортом. Не поленитесь записаться в спортзал или бассейн, занимайтесь бегом по утрам, а также заставляйте Ваши мышцы работать, посещая тренажерный зал. Вы улучшите свою фигуру и значительно повысите психоэмоциональный тон.
 
В случае если апатия и хандра не проходят в течение нескольких месяцев, стоит задуматься о визите к психотерапевту, который назначит оптимальное лечение депрессии с помощью современных медицинских препаратов, сеансов гипноза и психотерапии. Не нужно стесняться стесняйтесь прибегать к помощи специалиста, ведь здоровье – важнее всего!

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив