Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Контролируйте свой стресс!


Сегодня, когда мир ни секунды не стоит на месте, информационный и технологический прогресс заставляет бежать вперед, а людям приходится справляться с необычайной психологической нагрузкой. Дополнительный стресс может вызвать напряженная работа, неделя перед экзаменом или слишком тяжелый график изучения материала. Все это заставляет организм по-настоящему сопротивляться усталости. Чтобы избежать нагрузки необходимо научиться держать дистанцию и контролировать свой стресс.

Стресс, или беспокойство - это нормальная реакция организма на адаптацию к новой или сложной ситуации. Он порождает большую бдительность, делает вас быстрее и умнее, подталкивает к поиску выхода из сложившейся ситуации. Именно стресс дает мотивацию и энергию проводить, например, четыре часа за чтением конспекта по философии. Но сильный стресс или часто повторяющаяся психологическая нагрузка вызывает усталость, а усталость приводит к депрессии.

Избавьтесь от причин, вызывающих стресс

Для борьбы с захватившим вас стрессом и усталостью необходимо уменьшить количество причин, которые их вызывают. Не стоит бороться на всех фронтах одновременно: например, не надо бросать курить или садиться на диету, пока вы не сделали возложенную на вас работу или не сдали сессию. Не стоит стараться выучить всю программу курса за три дня до экзамена, или работать днем, собираясь на ночную вечеринку.

Найдите свой ритм

Сон и питание помогают снять усталость. И это научно доказанный факт! Что касается сна, у каждого из нас разные потребности в нем: кто-то спит пять-девять часов ночью, а кто-то разбивает время для сна на маленькие отрезки в течение дня. Некоторые предпочитают отсыпаться до обеда, а некоторые чувствуют себя разбитыми, если проснулись на час позже обычного. В период сложных жизненных событий, напряженной работы или экзаменов найдите свой ритм, который будет наиболее эффективным. Это позволит вам легко переключиться на привычный режим, после выхода из стрессовой ситуации. То же самое касается и еды. Не ограничивайте себя в еде и кушайте больше шоколада - превосходного средства для памяти и хорошего настроения!

Найдите себе помощника

Выберите кого-нибудь, например, кого-то из родителей, старшую сестру или друга, который не сдает экзамены одновременно с вами, и попросите его быть рядом с вами на время этого периода. Он будет вам помогать просыпаться по утрам, напоминать вовремя питаться, уводить вас заниматься спортом, поднимать вам настроение… Вы можете сделать для него то же самое, когда ему потребуется ваша помощь!

Слушайте себя

• Кофе, более трех чашек в день, может вызвать тахикардию, бессонницу и привыкание.
• Наркотические средства и алкоголь, при регулярном употреблении, вырабатывают демотивацию, провалы в памяти и несвязность мыслей, а также могут стать причиной проблем у женщин.
• Не нужно путать стресс с сильным страхом и тревогой, которые являются психическими расстройствами. Страх или тревожность провоцируют психические и физические изменения, заставляют растрачивать все свои ресурсы и приводят к истощению организма.
• «Нормальная» усталость лечится с помощью здорового питания и сна. «Патологическая» усталость связанная с депрессией или стрессом может только обостриться из-за недоедания и недостатка полноценного сна. Не усугубляйте нагрузку на свой организм и проконсультируйтесь с врачом.

Продолжайте жить

Не забывайте и об отдыхе, включая активный его вид. При усиленной интеллектуальной деятельности уделите немного времени, чтобы заняться спортом, переключиться на физическую работу или просто прогуляться вечером в парке. Свежий воздух снизит напряжение и позволит поднять общий тонус организма. Помните, что все должно быть в равновесии!

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив