Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Первый раз в фитнес-центр


С каждым годом занятия фитнесом становятся все более популярными. Практически в каждом микрорайоне города располагаются фитнес-центры. Порою их даже несколько в одном районе. Благодаря такой доступности и удобному расписанию, любая, даже очень занятая женщина может найти время для посещения фитнес-центра. Занятия фитнесом укрепляют мышцы, сохраняют здоровье суставов, помогают скорректировать вес и фигуру, лечат бессонницу и депрессию, повышают иммунитет и выносливость организма.
 
Если вы впервые решили ходить на тренировки, обратите внимания на следующие моменты.
 
Выбирайте занятие с учетом состояния вашего организма и общей физической подготовки. Некоторые нагрузки противопоказаны при хронических заболеваниях. Посоветуйтесь об этом с врачом.
 
У большинства фитнес-центров есть такая услуга, как пробное занятие. Оплатив всего одну тренировку, вы можете сделать вывод, подходит ли она вам по нагрузке или нет. К тому же, занятие должно быть по душе и вызывать положительные эмоции.
 
Следует равномерно подходить к нагрузкам. Не стоит смотреть на других участников и изо всех сил стараться не отстать от них. Распространенная ошибка новичков – выложиться на все сто на первой тренировке. Но последствия такого неоправданного старания – травмы во время занятий или острая боль в мышцах в последующие дни.
 
Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, советуют остановить свой выбор на таких занятиях, как пилатес, стрейчинг, йога, бодифлекс. Такие тренировки способствуют растяжке мышц, увеличению гибкости суставов и выработке выносливости. Более активным женщинам подойдет танцевальный фитнес – зумба, стрип-пластика, танец живота, латина. Позднее можно переходить к более сложным занятиям - шейпинг, аэробика, степ-аэробика.
 
Посоветуйтесь с тренером по поводу выбора одежды и обуви для тренировки. В зависимости от вида занятий вам могут понадобиться спортивные штаны или леггинсы, купальник или футболка, кроссовки или чешки. Женщинам рекомендуется специальный спортивный бюстгальтер. Чтобы уберечься от сквозняков после занятия, пригодится спортивная кофта.
 
Существуют и общие требования к качеству костюма. Одежда должна быть выполнена из натуральных тканей, не стеснять движения, не спадать. Обувь так же должна быть удобной и не скользкой. Ноги не должны в ней потеть.
 
За час до занятия выпейте маленькими порциями около 300 г жидкости. Это предотвратит обезвоживание организма во время тренировки. С этой же целью возьмите на занятие бутылочку воды. Не ешьте позже, чем за полтора часа до тренировки.
 
Правильно подготовившись к занятиям в фитнес-центре, вы получите максимум пользы и удовольствия.


Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив