Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Как похудеть и остаться здоровой?


Проблема избыточного веса беспокоит многих жителей нашей страны, особенно представительниц прекрасного пола. Но, к сожалению, не всегда применяемые меры дают желаемый стойкий результат. Можно ли похудеть без посещения спортивного зала и изнурительных диет? Да. Для этого необходимо соблюдать принципы правильного питания.

Что нужно делать, чтобы снизить вес?
 
Следить за питанием. А именно:
 
— Кушать часто, но понемногу. Никаких голодовок и разгрузочных дней! В первые дни или даже недели заранее распишите себе меню. Распределите пищу на 5-6 приемов (причем даже 1 банан или яблоко с кефиром – тоже прием пищи).
— Ничего себе не запрещать. Иначе «запретный плод» не даст покоя. Сладости и прочие калорийные лакомства ешьте в небольших количествах и строго утром до 12:00. Так съеденные калории успеют пойти на нужды организма и не отложатся в проблемных местах.
— Постарайтесь свести к минимуму употребление копченых продуктов, майонеза, жареных и жирных блюд. Сильно хочется? Съешьте на завтрак небольшой кусочек колбаски или огурчик с майонезом. Со временем вы сами откажетесь от вредных продуктов.
— Готовьте пищу на пару, тушите, варите или запекайте любимые продукты. Поверьте, в интернете есть множество рецептов, позволяющих приготовить вкусное блюдо этими способами.
— Пейте много жидкости. В идеале – около 2 л чистой негазированной воды. Сладкий чай, сок, йогурт – не в счет. Это уже прием пищи, а не жидкости. В сети есть формулы, по которым можно определить индивидуальную норму воды, которую нужно выпить в день человеку.
 
Желательно обратиться к диетологу, чтобы он помог найти причину набора лишних кг. Врач может посоветовать и необходимые БАДы, которые помогут в снижении веса. Помните, что, приобретая эти товары, важно убедиться в наличии сертификата качества. Иначе вы сами себе навредите.
 
Чтобы фигура была не только стройнее, но и привлекательнее, все-таки нужно будет хоть 2 раза в неделю посещать тренажеры, чтобы подкачать мышцы. Будьте совершенны!

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив