Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

О пользе воды


Сегодня рынок предлагает потребителю огромное количество всевозможных напитков, начиная от кисломолочных и заканчивая газированными. Чай, кофе, питьевые йогурты, соки прочно вошли в повседневную жизнь миллионов людей.
А как же вода? Нет, ее нельзя заменить другой жидкостью. Никакой другой напиток не сравнится с водой по своим свойствам и пользой, приносимой человеческому организму. 
 
— Вода участвует в водно-солевом балансе, доставляет питательные вещества и кислород в клетки.
— Вода выводит из организма токсины, тем самым промывает почки.
— Вода — источник меди, марганца, магния.
— Вода за счет выведения вредных веществ из организма сохраняет мягкость и молодость кожи.
— Вода спасает организм от перегрева.
— Для желающих похудеть —  вода помогает избавиться от лишнего веса. 
 
Сколько пить воды?
 
Ежедневно выводится около 2 литров воды через легкие, почки, кожу, кишечник. При выдыхании человек теряет около 0,5 литра воды. Естественно, это количество воды обязательно надо восполнять и восполнять только качественной, очищенной водой. Понять, наступило ли обезвоживание организма, можно по таким признакам: усталость, темная моча, головная боль, сухость во рту.
В среднем взрослому здоровому человеку следует выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день. Людям, занимающимся спортом или имеющим избыточный вес воды нужно пить еще больше. Не надо ждать, пока наступит сильнейшая жажда, потому что это первый признак начавшегося обезвоживания и воды тогда стоит пить еще больше.
Замена воды чаем, кофе, соками или лимонадом – плохой способ избежать обезвоживания, потому что только вода не содержит калорий, не является мочегонным.
 
Приучить себя пить воду можно таким образом:
 
— выпивать с утра стакан воды до приема пищи;
— носить с собой бутылку воды;
— в обеденный перерыв заменять чай и кофе на воду;
— пить воду после еды;
— перед и после занятий спортом пить воду;
— записывать, сколько стаканов воды было выпито за день, таким образом можно корректировать потребление воды;
 
Чтобы не переусердствовать, не стоит пить воду перед сном, дабы не перегружать работой почки и утром не отеков на лице. Еще один запрет на воду из-под крана и из открытого водоема. Очевидно, что в кране вода непригодна для питья, а что содержится в воде из водоемов —  не известно. Вода должна быть не горячей и не холодной, а соответствовать примерно температуре тела человека.
Нельзя переоценить важность воды в жизни человека. Она не только поддерживает жизнь, но и улучает внешний вид, здоровье, физическую форму. Не стоит пренебрегать водой и результат от ее потребления не заставит себя ждать.

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив