Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр с реальными отзывами, прямо у нас на сайте.
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Простая диета для 20-летних девушек


В 20 лет кажется, что здоровья хоть отбавляй. На самом деле заботиться о себе необходимо в любом возрасте. Вот распространённые ошибки молодых девушек, чаще всего студенток:

1. Вы часто забегаете в фастфуд на обед, а иногда и на ужин только потому, что там всё быстро и дёшево. Предлагаю скромную студенческую сумму денег потратить с большей пользой для здоровья и кошелька в отделах товаров по сниженным ценам или специальных еженедельных акциях в супермаркетах. Здесь, правда, придётся готовить самой, зато через некоторое время ваша фигура вас заметно порадует, да и здоровье тоже. 

2. Вы пьёте кофе и энергетические напитки, чтобы взбодриться. Высыпайтесь – и необходимость в энергетических напитках отпадёт сама собой. Попробуйте ложиться до 23:00 хотя бы два раза в неделю – и вы сразу почувствуете себя гораздо лучше. Чрезмерное потребление кофе приводит к повышенной нервной возбудимости. А главное – от кофеина и энергетиков толстеют! Даже если вы сидите на самой строгой диете, но продолжаете пить энергетики, вам не удастся сбросить вес. Ведь в среднем такая баночка содержит 140-360 ккал. Если вы пьёте их регулярно, получите 10 лишних килограммов. Чтобы взбодриться, используйте белковый паёк из 30 г обезжиренного сыра, 4 крекера, йогурта и подсушенных фруктов. Ну а кофе – не больше одной чашки в день.

3. Вечеринки и посиделки в барах – это неотъемлемая составляющая вашей светской жизни. Я не призываю вас в 20 лет засесть дома и, дабы избежать соблазнов, в ужасе отказываться от всех приглашений. Достаточно просто свести риск к минимуму. Например, ограничивать число калорий, получаемых из напитков, потому что таким образом вы всё равно не насыщаетесь, а потому контролировать их потребление трудно. Если вы понимаете, что без выпивки на той или иной вечеринке не обойдётся, то разбавьте сухое вино минеральной водой. Вы снизите обычное содержание калорий на треть. Или закажите «Кровавую Мэри» - томатный сок очень полезен и низкокалориен. Что до закуски, то придерживайтесь правила трёх «К»: коктейль из креветок, куриное соте или куриный шашлык плюс свежие овощи на гарнир. Где бы их ни готовили, калорий в них мало.

Было полезно? 0



Теперь вы можете записаться к врачу, в клинику или диагностический центр онлайн, прямо у нас на сайте.
Специалисты со всей России с отзывами реальных людей. Отзывы публикуются только от людей, побывавших на приеме!
Записаться к врачу Записаться в клинику Записаться на диагностику

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив