Здоровая диета


С наступлением весны всем хочется преобразиться, и в первую очередь речь идет об избавлении от накопленных за зиму килограммов. В США диетологи предложили несколько советов, следуя которым, Вы похудеете без ущерба здоровью. Итак:
- заменяйте Вашу основную калорийную пищу бОльшим количеством низкокалорийных продуктов. Оптимальным вариантом является салат (без майонеза или масла), поев который перед обедом, Вы значительно снизите чувство голода без употребления лишних калорий.
- на завтрак желательно есть горячую кашу, после этого чувство голода в течение всего дня будет меньше, а высокая температура поступившей пищи подаст сигнал в кору о лучшем насыщении организма. К тому же, не стоит забывать о содержащейся в кашах клетчатке, так полезной для нашего кишечника.
- из жидкостей наиболее полезен зеленый чай, богатый антиоксидантами и при этом бескалорийный (конечно, если он без сахара).
- любители сладкого могут порадоваться: Вы можете позволить себе раз в день плитку шоколада, но пусть это будет горький шоколад хорошего качества, тогда Вы в полной мере воспользуетесь его положительными качествами: получите заряд бодрости и хорошего настроения, надолго уталив чувство голода.

Было полезно? 0



Запишитесь к врачу, в клинику или диагностический центр крупных городов России прямо с нашего сайта. Для этого напишите в чат менеджеру сайта и Вам помогут выбрать лучшего специалиста в режиме ONLINE.

Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив